Autor: Konrad Klekot

blog o dietetyce i treningu
Opublikowano

Solone orzeszki vs cukierki – czym się lepiej przejść?

Co się stanie jeśli przez dwa tygodnie będziesz spożywał nadmierne ilości cukierków lub prażonych, solonych orzeszków ziemnych?  Czy w obu wymienionych przypadkach organizm zareaguje tak samo? Celem opisywanego badania była ocena wpływu przejadania się orzeszkami ziemnymi, będącymi źródłem tłuszczu i białka lub słodyczami w postaci cukierków, będącymi źródłem cukru na podstawową przemianę materii, markery ryzyka … Czytaj dalej Solone orzeszki vs cukierki – czym się lepiej przejść?

Opublikowano

Czy trening na czczo jest skuteczniejszy od treningu po posiłku?

Odpowiedź na główne pytanie w dużym stopniu zależy od jego kontekstu i wcale nie jest jednoznaczna. Z małą pomocą przychodzi opublikowany niedawno przegląd systematyczny wraz z metaanalizą badań, oceniający krótkotrwały wpływ treningu na czczo na spożycie oraz wydatkowanie energii, subiektywne odczucie głodu i uwalnianie hormonów żołądkowo-jelitowych. Do przeglądu włączono w sumie 17 prac z 23 … Czytaj dalej Czy trening na czczo jest skuteczniejszy od treningu po posiłku?

Opublikowano

Konsekwencje metaboliczne przejadania się pizzą

Czy zastanawiałeś się kiedyś co dzieje się w organizmie jeśli jednorazowo przejesz się PIZZĄ?  Odpowiedź metaboliczna organizmu została świetnie opisana przez badaczy z University of Bath. Zrekrutowali oni 14 zdrowych, młodych mężczyzn, którzy zostali poddani dwóm próbom żywieniowym, a konkrenie mieli jeść Margheritę: do momentu uczucia „komfortowej sytości” (ad libitum); do momentu, w którym nie … Czytaj dalej Konsekwencje metaboliczne przejadania się pizzą

Opublikowano

PEEK WEEK (ostatni tydzień przed zawodami)- od A do Z

W tym wpisie gratka dla początkujących i średniozaawansowanych kulturystów i opis jak poprowadzić PEAK WEEK (ostatni tydzień przed startem) z głową, opierając się przy tym na dowodach naukowych.  Dlaczego akurat PEAK WEEK, a nie np. LAST DANCE lub LAST WEEK?W ostatnim tygodniu przed zawodami zawodnicy sportów sylwetkowych wdrażają rozmaite interwencje mające na celu maksymalnie poprawić … Czytaj dalej PEEK WEEK (ostatni tydzień przed zawodami)- od A do Z