Trening na czczo. Jaki to ma sens?

Trenujesz na czczo i nadal uważasz, że jest to najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej? Od kilku dobrych lata wiemy, że treningi na czczo nie są lepsze w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej od treningów po spożyciu posiłku, jednak dziś podejdziemy do tego zagadnienia z nieco innej perspektywy. Najświeższe badanie sugeruje, że spożywanie śniadania przed treningiem …

Czytaj dalej Trening na czczo. Jaki to ma sens?

AEROBY czy INTERWAŁY, co lepiej spala tkankę tłuszczową?

  PUNKTY KLUCZOWE: W kontekście redukcji masy ciała, treningi interwałowe są tak samo skuteczne jak treningi aerobowe. Nie ma tutaj wygranych, przegranych ani magii. Trening interwałowy, który będzie powodował mniejszy wydatek energetyczny niż trening aerobowy może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Wysiłek fizyczny zarówno aerobowy i interwałowy powinien być integralną częścią racjonalnego postępowania dietetycznego. Takie rozwiązanie …

Czytaj dalej AEROBY czy INTERWAŁY, co lepiej spala tkankę tłuszczową?

Czy kobiety powinny obawiać się treningów siłowych?

Mimo, że odpowiedź na to pytanie jest krótka (NIE), wciąż wiele kobiet ma obawy, że trenując siłowo staną się: masywne, nabite i muskularne jak faceci. Jak zatem wytłumaczyć Paniom, że zbudowanie kilku kilogramów masy mięśniowej nie jest takie proste jak się wydaje, podczas gdy sieć przepełniona jest fotografiami kulturystek nierzadko stosujących sterydy? SKUPMY SIĘ NA …

Czytaj dalej Czy kobiety powinny obawiać się treningów siłowych?