Wpływ interwałów na pobór energii

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek czy intensywność wykonywanego treningu ma jakikolwiek wpływ na apetyt i pobór energii w ciągu dnia? Jeśli nie, zachęcam do przeczytania krótkiego opracowania świeżego przeglądu systematycznego wraz z metaanalizą badań dotyczącego WPŁYWU TRENINGÓW INTERWAŁOWYCH NA POBÓR ENERGII W CIĄGU DNIA. Treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT) cieszą się niezmiennie dużym uznaniem wśród …

Czytaj dalej Wpływ interwałów na pobór energii

AEROBY czy INTERWAŁY, co lepiej spala tkankę tłuszczową?

  PUNKTY KLUCZOWE: W kontekście redukcji masy ciała, treningi interwałowe są tak samo skuteczne jak treningi aerobowe. Nie ma tutaj wygranych, przegranych ani magii. Trening interwałowy, który będzie powodował mniejszy wydatek energetyczny niż trening aerobowy może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Wysiłek fizyczny zarówno aerobowy i interwałowy powinien być integralną częścią racjonalnego postępowania dietetycznego. Takie rozwiązanie …

Czytaj dalej AEROBY czy INTERWAŁY, co lepiej spala tkankę tłuszczową?