Tkanka tłuszczowa – kobiety vs. mężczyźni

W jednym z moich poprzednich wpisów „Czy kobiety powinny obawiać się treningów siłowych?” skrótowo opisałem różnice płciowe, które mogą mieć wpływ na osiągane rezultaty treningowe. W tym poście chciałbym skoncentrować się nad jedną z nich, dlatego pod lupę weźmiemy tkankę tłuszczową, a w zasadzie różnice w jej ilości, dystrybucji (rozmieszczeniu) oraz funkcji wydzielniczej u kobiet …

Czytaj dalej Tkanka tłuszczowa – kobiety vs. mężczyźni

AEROBY czy INTERWAŁY, co lepiej spala tkankę tłuszczową?

  PUNKTY KLUCZOWE: W kontekście redukcji masy ciała, treningi interwałowe są tak samo skuteczne jak treningi aerobowe. Nie ma tutaj wygranych, przegranych ani magii. Trening interwałowy, który będzie powodował mniejszy wydatek energetyczny niż trening aerobowy może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Wysiłek fizyczny zarówno aerobowy i interwałowy powinien być integralną częścią racjonalnego postępowania dietetycznego. Takie rozwiązanie …

Czytaj dalej AEROBY czy INTERWAŁY, co lepiej spala tkankę tłuszczową?